тебе помешать.
Желание и ожидание – это абсолютно разные вещи. Ожидание – это вера в то, получишь ли ты желаемое или нет.
Если ты веришь, что встретишь любимого мужчину, то так и будет, если не веришь, то таким образом, ты останавливаешь процесс реализации своего желания.
«По вере вашей да будет вам»…
Ты бы удивилась сколько людей думают, что их действиями руководят желания. А на самом деле ими руководят ожидания.
Марии, никак не удавалось найти подходящего мужчину. Она пережила развод, но она работала над собой и была готова к новым отношениям. Она решила попробовать знакомства через интернет, но ни одно свидание ни к чему так и не привело. Мужчины оказывались совсем не такие как на фотографии, забывали дома бумажник, а некоторые вообще не приходили.
Она была уверена, что, опять, будет очередное неудачное свидание, пустая трата времени, что договорилась встретиться с мужчиной с сайта знакомств за чашкой кофе после тренировки. Она не успела принять душ и просто заявилась в спортивной форме, разгорячённая, вспотевшая, без макияжа. А он сидел и ждал ее, безупречно ухоженный, красивый, с идеальной улыбкой. Она была готова сгореть со стыда и даже глаза на него не поднимала. Просто сидела, уставившись в пол и нервно хихикала. А потом, сказала, что ей нужно в туалет и сбежала. Даже не попрощавшись.
Мария действовала исходя из ожиданий, что опять будет неудачное свидание, а не из желания, встретить классного парня.
Это одно из самых распространённых убеждений: «Я хочу изменить свою жизнь, но я не уверена, что у меня получится.»
Когда ты сомневаешься, что у тебя получится, ты бездействуешь. Когда ты не следуешь своим желаниям, ты сама выключаешь себя из игры.
Если ты купишь лотерейный билет, это не значит, что ты выиграешь. Но если ты его не купишь, то ты точно не выиграешь.
Ты спросишь почему так происходит?
Наш мозг работает по принципу предвкушения. Мы постоянно предсказываем, что может случиться, ещё до того, как это случилось. Это необходимо нам для выживания, но это, также, препятствует нам в достижении целей, а значит изменений в жизни.
Как только ты начинаешь предвкушать какое-то событие, то твои чувства начнут готовить тебя к тому, что, по твоему мнению, должно произойти.
Если тебе кто-нибудь говорил, что нам нужно поговорить, то ты, наверняка, знаешь, что я имею ввиду. Ты готовишься к чему-то, что ещё даже не произошло и тем самым делаешь установку на определённый результат. Другими словами, ты создаёшь само исполняющееся пророчество.
Из-за того, что Мария так тревожилась и сомневалась перед свиданием, её действиями руководило неприятное ожидание и она получила именно то, что ожидала. Очередное свидание провалилась. Если бы Мария сделала установку на успешный исход свидания, то всё могло быть совсем иначе.
Вера в нашу способность получить желаемое оказывает колоссальное воздействие на наше эмоциональное состояние.
Одна часть нашего мозга ответственна за предвкушение вознаграждения. Проще говоря, вознаграждение это, то, что мы хотим получить.
Когда мы ожидаем вознаграждение, мы испытываем позитивные эмоции, например счастья и удовольствия. Когда мы думаем, что не получим желаемое, то чувство грусти и разочарование. Чем больше пропасти между желаемым и ожидаемым, тем более несчастными мы себя чувствуем.
Что делать если желаемое не соответствует ожидаемому?
Есть три простых шага которые, помогут тебе поменять ожидания, к примеру перед свиданием.
1. Спроси себя: что я чувствую, когда я думаю об ожидаемом?
Если ты ожидаешь, что произойдёт нечто позитивное, то ты будешь испытывать настоящее удовольствие и мы можем на этом остановиться. Здесь корректировать эмоции не нужно.
Если ты не хочешь, чтобы ожидаемое сбывалось, то будешь испытывать отрицательные эмоции, например, тревогу или страх. Это верные признаки того, что у тебя есть негативные ожидания от предстоящего события.
2. Спроси себя: что я хочу, чтобы произошло вместо этого?
Ответ на этот вопрос покажет, чего на самом деле ты хочешь от данной ситуации. То, чего ты хочешь, зачастую оказывается тем, чего ты не ждёшь.
3. Спроси себя, что я должна сделать, чтобы желаемое осуществилось?
Негативные ожидания по поводу будущего события появляются потому, что ты сосредоточена на том, что может пойти не так и ты не генерируешь мысли и действия, как сделать так, чтобы все получилось.
Когда перед тобой готовый план, как получить желаемое ты начинаешь по-другому оценивать ситуацию и начинаешь видеть новые возможности и вот тогда начинают происходить изменения. Когда ты мотивирована своими желаниями, то тебе под силу все изменить.
Как говорил Генри Форд: «Если вы думаете, что можете, вы сможете, если думаете, что нет, вы правы.»
То, кем ты являешься или то, куда ты движешься, определяется не твоим прошлым. То, что ограничивает тебя в большей степени, это твои ожидания. Но есть и хорошие новости. У тебя есть выбор. Ты можешь позволить желаниям руководить твоими действиями, а не негативным ожиданиям.
Но сказать легко, а как, действительно, сделать свои ожидания позитивными?
Тебе помогут 4 вопроса Кэти Байрон.
Американка Кэти Байрон в какой-то момент оказалась на грани суицида. По ее собственным словам, она была «совершенно подавленной, увязшей в сомнениях, ненавидящей себя женщиной». Из-за низкой самооценки она даже решила, что не достойна спать на кровати, и переместилась на пол. В итоге Кэти стала задавать себе четыре простых вопроса всякий раз, когда ее начинает тяготить навязчивая мысль, мешающая ей жить. Эти вопросы легли в основу методики The Work («Работа»), которая сейчас известна во всем мире как очень эффективная и помогла тысячам людей, прогнать сомнения в своих возможностях и силах.
Как выполнять:
Напиши на бумаге или проговори вслух четыре вопроса и твои ответы на них. Например, ты думаешь: «Я не уверена, что встречу подходящего мужчину».
Спроси себя:
1. Это правда? Твой ответ может быть – твердое «да», неуверенное «да» или даже – «не совсем правда». Ответь искренне.
2. Ты абсолютно уверена, что это правда? Если ты уверена, вспомни примеры неудач, подтверждающие, что с тобой это уже случалось
3. Что с тобой происходит, когда ты веришь этой мысли? Будь внимательна и откровенна: ты можешь испытывать гнев, стыд, уныние, а можете – облегчение или радость.
4. Кем бы ты была без этой мысли? Ты – это не твои мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представь, что у тебя нет этой мысли «Я не уверена, что встречу подходящего мужчину». Как ты теперь себя ощущаешь?
После этого переверни свою изначальную мысль, заменив ее противоположной – «Я абсолютно уверена, что встречу подходящего мужчину».
Вспомни три примера, доказывающие, что ты можешь добиться желаемого.
Например:
– Я уже встречала подходящего мне мужчину, но эти отношения закончились, теперь я свободна и могу начать сначала.
– Я умная и привлекательная женщина и я получаю комплименты от мужчин, они часто смотрят на меня с интересом, все зависит от того, как я буду настроена и захочу ли общаться.
– Единственный человек, который стоит на пути моих новых отношений – это я сама. Я сама могу это изменить.
Снова задай себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли и почувствуй, как теперь кардинально изменились твои чувства:
«Я абсолютно уверена, что встречу подходящего мужчину!»
1. Это правда?
2. Ты абсолютно уверена, что это правда?
3. Что с тобой
